快速锻炼肌肉的最佳运动有哪些？

有大量令人信服的健康益处与锻炼肌肉这不仅仅是获得吸引人的体格和举起重物的能力。然而，无论你的目标是以健美运动员的速度泵铁还是建立更多的瘦肌肉组织，都有特定的锻炼是建立肌肉的最佳选择。