拖延症的表现有哪些？坏处有哪些？
- 心情随笔
- 2023-01-11
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简介拖延症的表现有哪些？坏处有哪些？拖延症患者还没来得及打电话，电影票和度假套餐就卖光了。飞机起飞了，截止日期过去了，工作去了其他申请人那里——那些按时收到简历的人。
拖延者把他们知道应该在前天完成的事情拖到后天。
拖延症是什么样子的？
我们都会时不时地推迟不愉快或单调乏味的工作。
洗车，倒垃圾，擦窗户，或者打令人紧张的电话，这些都不是消磨时间的有趣方式。
但是我们大多数人只是偶尔这样做，拖延者大部分时间都这样做，这就是问题的开始。
拖延是一种压力因素
拖延是一种导致压力的行为，因为它使计划和愿望在应该实现的点上失败。
拖延症患者还没来得及打电话，电影票和度假套餐就卖光了。飞机起飞了，截止日期过去了，工作去了其他申请人那里——那些按时收到简历的人。
拖延有负面影响
加拿大卡尔顿大学的拖延症研究小组做了一项在线调查。他们收到了2700份关于“拖延对你的幸福有多大程度的负面影响？”
几乎每两个人中就有一个人(46%)说“相当多”或“非常多”，大约每五个人中就有一个人(18%)说有“极端负面影响”。
拖延威胁幸福
虽然拖延症经常被淡化，但当他们的事业崩溃或他们未能发挥自己的潜力时，拖延者会遭受痛苦。
请分享这个帖子。
从长期和大范围来看，“大P”可能不仅仅是对个人健康、幸福和个人生产力的威胁:它可以将这种威胁带入我们的公司和社区。
Willpower and Self Discipline
发现如何建立强大的意志力和纪律
拖延者的特征
你如何发现一个长期拖延者？
拖延者避免透露有关他们能力的信息，他们对时间的估计很差，他们倾向于关注过去，不按自己的意图行事，他们可能也更喜欢服务性工作。
这些特征与低自尊、完美主义、无竞争力、自欺、自控、自信、抑郁、焦虑。
没有简单的答案
然而，没有简单的“振作起来”的答案。正如芝加哥德保罗大学心理学教授约瑟夫·法拉利所说:“这与时间管理无关。
告诉一个长期拖延的人“只管去做”就像告诉一个临床抑郁症患者振作起来。“我们需要观察人们的拖延行为，以了解他们这样做的原因，并找到适当的治疗方法。
人为什么会拖延？
你挑吧！Ferrari发现一些拖拉者的父亲特别专制。他认为p习惯是对这些要求的持续反抗。
其他人把责任归咎于强势的父母，他们不给孩子留有发挥主动性的空间。
多伦多约克大学的Clary Lay是一般拖延量表的创始人，他采取了不同的方法，认为拖延者根据“愿望和梦想”来思考和行动，而不拖延的人则根据“应该和义务”来行事。他说，“拖延者的思维也是神经紊乱的，这使得他们健忘，不太可能做好计划。”
发现如何在日常生活中享受平静的心态
人们是如何拖延的？
拖延研究是一个新的领域，但研究人员开始描述不同类型的拖延。两种特别常见的类型是行为拖延和决策拖延。
行为拖延
行为拖延是一种自我破坏的策略，它允许人们转移责任和避免行动，例如:一个学生可能在考试中表现很差，并以拖延为借口。
“他们宁愿给人留下缺乏努力而不是能力的印象，”法拉利说。"他们可以把失败归咎于时间不够。"
Ferrari还认为拖延症患者缺乏自尊和自我怀疑，担心别人如何评价他们的能力。“拖延者认为他们的自我价值基于能力，”他说。所以按照他们的逻辑，“如果我永远完成不了任务，你永远无法评判我的能力。”
长时间的拖延和不能充分表现创造了一个自我挫败行为的循环，这导致了自尊的下降。这种自我造成的堕落和羞耻往往会在某个时候转化为压力和(精神)健康问题。
决策拖延
决策拖延策略是在处理冲突或选择时推迟做出决定。
实行高度决策拖延的人倾向于害怕错误，很可能是完美主义者。这些拖延者在试图做出决定之前会寻找越来越多的信息，如果他们真的做出了决定的话。
过度知情的决策拖延者冒着成为进一步自我破坏策略的牺牲品的危险，这种策略被称为选择性麻痹:他们为自己创造了如此多的选择，以至于他们感到无法选择，因为害怕选择一个不太完美的选项。
改变的第一步
洞察是改变的第一步。
理解是第二步。之后，一个行为矫正疗法的疗程可能会有帮助，尤其是如果拖延症正在导致与工作和人际关系有关的严重问题。
虽然没有解决拖延症的权宜之计，但任何帮助拖延者采取具体步骤的方法都有助于重建健康的成就和自尊水平，并帮助他们感觉更好。
拖延症是什么样子的？
我们都会时不时地推迟不愉快或单调乏味的工作。
洗车，倒垃圾，擦窗户，或者打令人紧张的电话，这些都不是消磨时间的有趣方式。
但是我们大多数人只是偶尔这样做，拖延者大部分时间都这样做，这就是问题的开始。
拖延是一种导致压力的行为，因为它使计划和愿望在应该实现的点上失败。
拖延症患者还没来得及打电话，电影票和度假套餐就卖光了。飞机起飞了，截止日期过去了，工作去了其他申请人那里——那些按时收到简历的人。
拖延有负面影响
加拿大卡尔顿大学的拖延症研究小组做了一项在线调查。他们收到了2700份关于“拖延对你的幸福有多大程度的负面影响？”
几乎每两个人中就有一个人(46%)说“相当多”或“非常多”，大约每五个人中就有一个人(18%)说有“极端负面影响”。
拖延威胁幸福
虽然拖延症经常被淡化，但当他们的事业崩溃或他们未能发挥自己的潜力时，拖延者会遭受痛苦。
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从长期和大范围来看，“大P”可能不仅仅是对个人健康、幸福和个人生产力的威胁:它可以将这种威胁带入我们的公司和社区。
Willpower and Self Discipline
发现如何建立强大的意志力和纪律
拖延者的特征
你如何发现一个长期拖延者？
拖延者避免透露有关他们能力的信息，他们对时间的估计很差，他们倾向于关注过去，不按自己的意图行事，他们可能也更喜欢服务性工作。
这些特征与低自尊、完美主义、无竞争力、自欺、自控、自信、抑郁、焦虑。
没有简单的答案
然而，没有简单的“振作起来”的答案。正如芝加哥德保罗大学心理学教授约瑟夫·法拉利所说:“这与时间管理无关。
告诉一个长期拖延的人“只管去做”就像告诉一个临床抑郁症患者振作起来。“我们需要观察人们的拖延行为，以了解他们这样做的原因，并找到适当的治疗方法。
人为什么会拖延？
你挑吧！Ferrari发现一些拖拉者的父亲特别专制。他认为p习惯是对这些要求的持续反抗。
其他人把责任归咎于强势的父母，他们不给孩子留有发挥主动性的空间。
多伦多约克大学的Clary Lay是一般拖延量表的创始人，他采取了不同的方法，认为拖延者根据“愿望和梦想”来思考和行动，而不拖延的人则根据“应该和义务”来行事。他说，“拖延者的思维也是神经紊乱的，这使得他们健忘，不太可能做好计划。”
发现如何在日常生活中享受平静的心态
人们是如何拖延的？
拖延研究是一个新的领域，但研究人员开始描述不同类型的拖延。两种特别常见的类型是行为拖延和决策拖延。
行为拖延
行为拖延是一种自我破坏的策略，它允许人们转移责任和避免行动，例如:一个学生可能在考试中表现很差，并以拖延为借口。
“他们宁愿给人留下缺乏努力而不是能力的印象，”法拉利说。"他们可以把失败归咎于时间不够。"
Ferrari还认为拖延症患者缺乏自尊和自我怀疑，担心别人如何评价他们的能力。“拖延者认为他们的自我价值基于能力，”他说。所以按照他们的逻辑，“如果我永远完成不了任务，你永远无法评判我的能力。”
长时间的拖延和不能充分表现创造了一个自我挫败行为的循环，这导致了自尊的下降。这种自我造成的堕落和羞耻往往会在某个时候转化为压力和(精神)健康问题。
决策拖延
决策拖延策略是在处理冲突或选择时推迟做出决定。
实行高度决策拖延的人倾向于害怕错误，很可能是完美主义者。这些拖延者在试图做出决定之前会寻找越来越多的信息，如果他们真的做出了决定的话。
过度知情的决策拖延者冒着成为进一步自我破坏策略的牺牲品的危险，这种策略被称为选择性麻痹:他们为自己创造了如此多的选择，以至于他们感到无法选择，因为害怕选择一个不太完美的选项。
改变的第一步
洞察是改变的第一步。
理解是第二步。之后，一个行为矫正疗法的疗程可能会有帮助，尤其是如果拖延症正在导致与工作和人际关系有关的严重问题。
虽然没有解决拖延症的权宜之计，但任何帮助拖延者采取具体步骤的方法都有助于重建健康的成就和自尊水平，并帮助他们感觉更好。
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