如何才能做到早起不犯困呢？
- 心情随笔
- 2023-04-28
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简介早起是任何人都能养成的好习惯。你是不是早起的人并不重要。一旦你养成了按时起床的习惯，它就会成为你的一部分。我知道你在这里，因为你一直在努力早起，至少每天早上5点。今天，我将与你分享一些最好的建议，帮助你在任何你想要的时间醒来。
早起是任何人都能养成的好习惯。你是不是早起的人并不重要。一旦你养成了按时起床的习惯，它就会成为你的一部分。我知道你在这里，因为你一直在努力早起，至少每天早上5点。今天，我将与你分享一些最好的建议，帮助你在任何你想要的时间醒来。
我晚上几乎不睡觉。这是我在中学时代养成的习惯。我过去常常在凌晨1点醒来，阅读到凌晨5点，然后准备上学。随着时间的推移，我开始自己醒来，甚至没有设置闹钟。今天，我可以睡一个小时，第二个小时醒来做任何我想做的事情，而不会感到疲惫。你也可以养成这个习惯。
如果你发现很难在早上5点醒来，这里有一些建议可以帮助你在早上以新的能量醒来。
如何在早上5点醒来并且不累
1.晚餐吃清淡的食物
你知道为什么你早上醒来时经常感到疲惫不堪吗？大多数时候是由你昨晚吃的食物决定的。富含碳水化合物的食物会让你筋疲力尽，即使闹钟响了也不会让你起床。所以，每天早上5点起床而不感到疲倦或懒惰的第一步是在睡觉前吃清淡的食物。
2.准时上床睡觉
早睡早起。如果不按时上床睡觉，你就没有其他魔法可以在早上5点醒来。考虑在晚上9点或10点睡觉，这样在早上5点之前，你已经厌倦了打鼾或在床上打滚。如果你晚上10点睡觉，早上5点你已经睡了7个小时，这足以让你醒来时不会感到疲惫。
3. 考虑设置一个闹钟
当你还在努力养成早上5点起床的习惯时，你自己是做不到的。那时你需要有人或机器来叫醒你。设置闹钟不成问题(我知道你现在正在想这件事)。也许你总是设置提醒(闹钟)但是当闹钟响的时候你总是觉得起床很累。这很正常。我们都经历过。但我想教你一个新策略。它一直在为我工作。考虑在早上5点前设置4到5次闹钟。
例如，你想在早上5点醒来，你必须在早上5点前设置4次闹钟。下面就来分解一下。将第一个闹钟设定在凌晨4:40，第二个- 4:50，第三个- 4:55，第四个-5:00，最后一个在5: 05。在所有这些闹钟响完之前，你已经醒了。
相关:20多岁开始的20个习惯
4.提醒自己为什么要早起
大多数时候，当我们觉得第二天没有什么重要的事情要做时，我们就会睡一觉。在早上6点或7点之前提醒自己有一件重要的事情要做或有一个会议要参加，即使你不喜欢，也会激励你醒来。
你有没有想过第二天去旅行，也许是在飞行途中，你想在凌晨4点或5点醒来？第二天没地方去的时候，你经常像平时一样睡觉吗？我猜你睡了一会儿，只是因为你不想错过你的航班。这也是当你想早起时的工作方式。只要在头脑中有一些你想在第二天实现的目标。
5.请人叫醒你
有些时候你会情不自禁地早起。你需要有人帮助你醒来。考虑让你的伴侣、孩子甚至朋友在早上5点前给你打电话，让你能起床。
6.试试大理石罐子法
这种方法的基本思想是 你从一个空罐子开始，每天早起的时候，你会加入弹珠来奖励自己。我以前从来没有用过这种方法，但是那些说它有效的人。所以，试试吧。
7.避免睡在你会感到太放松的地方
大多数时候，如果我想在睡了一个小时后醒来，我会试着躺在或睡在椅子上，而不是躺在床上。原因是我睡在床上会比睡在椅子上感觉太舒服。
这种方法还有一种替代方法。如果你想在早上5点醒来做一些非常重要的事情，而你又不想睡觉，那就避免穿上衣服躺在床上。它会让你不会感到太放松，甚至打瞌睡。
8.练习听音乐
这个方法对很多人都有效。你所需要的只是打开你的音乐，然后睡觉。但不要使用airpod或耳机，因为这可能会对您产生一些医疗影响。
9.有一个每天早上的惯例
像祈祷、冥想和锻炼自己这样的晨间惯例会让你在早上5点醒来更容易。
10.下定决心第二天早点醒来
这个习惯对我很管用。每当我想准时醒来的时候，我都会牢记我的目标是早点醒来。每次晚上误醒，我都会一直记得我的计划(早起)。这有助于我控制我的睡眠。
如果你发现很难在早上5点醒来，这里有一些建议可以帮助你在早上以新的能量醒来。
如何在早上5点醒来并且不累
1.晚餐吃清淡的食物
你知道为什么你早上醒来时经常感到疲惫不堪吗？大多数时候是由你昨晚吃的食物决定的。富含碳水化合物的食物会让你筋疲力尽，即使闹钟响了也不会让你起床。所以，每天早上5点起床而不感到疲倦或懒惰的第一步是在睡觉前吃清淡的食物。
2.准时上床睡觉
早睡早起。如果不按时上床睡觉，你就没有其他魔法可以在早上5点醒来。考虑在晚上9点或10点睡觉，这样在早上5点之前，你已经厌倦了打鼾或在床上打滚。如果你晚上10点睡觉，早上5点你已经睡了7个小时，这足以让你醒来时不会感到疲惫。
3. 考虑设置一个闹钟
当你还在努力养成早上5点起床的习惯时，你自己是做不到的。那时你需要有人或机器来叫醒你。设置闹钟不成问题(我知道你现在正在想这件事)。也许你总是设置提醒(闹钟)但是当闹钟响的时候你总是觉得起床很累。这很正常。我们都经历过。但我想教你一个新策略。它一直在为我工作。考虑在早上5点前设置4到5次闹钟。
例如，你想在早上5点醒来，你必须在早上5点前设置4次闹钟。下面就来分解一下。将第一个闹钟设定在凌晨4:40，第二个- 4:50，第三个- 4:55，第四个-5:00，最后一个在5: 05。在所有这些闹钟响完之前，你已经醒了。
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4.提醒自己为什么要早起
大多数时候，当我们觉得第二天没有什么重要的事情要做时，我们就会睡一觉。在早上6点或7点之前提醒自己有一件重要的事情要做或有一个会议要参加，即使你不喜欢，也会激励你醒来。
你有没有想过第二天去旅行，也许是在飞行途中，你想在凌晨4点或5点醒来？第二天没地方去的时候，你经常像平时一样睡觉吗？我猜你睡了一会儿，只是因为你不想错过你的航班。这也是当你想早起时的工作方式。只要在头脑中有一些你想在第二天实现的目标。
5.请人叫醒你
有些时候你会情不自禁地早起。你需要有人帮助你醒来。考虑让你的伴侣、孩子甚至朋友在早上5点前给你打电话，让你能起床。
6.试试大理石罐子法
这种方法的基本思想是 你从一个空罐子开始，每天早起的时候，你会加入弹珠来奖励自己。我以前从来没有用过这种方法，但是那些说它有效的人。所以，试试吧。
7.避免睡在你会感到太放松的地方
大多数时候，如果我想在睡了一个小时后醒来，我会试着躺在或睡在椅子上，而不是躺在床上。原因是我睡在床上会比睡在椅子上感觉太舒服。
这种方法还有一种替代方法。如果你想在早上5点醒来做一些非常重要的事情，而你又不想睡觉，那就避免穿上衣服躺在床上。它会让你不会感到太放松，甚至打瞌睡。
8.练习听音乐
这个方法对很多人都有效。你所需要的只是打开你的音乐，然后睡觉。但不要使用airpod或耳机，因为这可能会对您产生一些医疗影响。
9.有一个每天早上的惯例
像祈祷、冥想和锻炼自己这样的晨间惯例会让你在早上5点醒来更容易。
10.下定决心第二天早点醒来
这个习惯对我很管用。每当我想准时醒来的时候，我都会牢记我的目标是早点醒来。每次晚上误醒，我都会一直记得我的计划(早起)。这有助于我控制我的睡眠。
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