孤独是一种任何人都会经历的感觉，不管他们的关系状况如何。无论你是单身、已婚、恋爱中还是异地恋中，我们都会在人生的某些时刻感到孤独。如果你在你们的关系中感到孤独，这意味着什么，以及摆脱这种孤独状态的方法。

在一段感情中感到孤独是什么意思？
对于孤独对自己意味着什么，每个人都有自己的解读。

对大多数关系中的一些人来说，感到孤独意味着与他们的另一半没有情感联系。其他人认为孤独是一种不被伴侣倾听的状态。

对于异地恋的人来说，孤独的感觉可能意味着伴侣的缺席。这种情绪状态让他们感到孤立，被遗弃，抑郁，没有人可以求助。

事实上，研究表明孤独是一种普遍现象，有进化的基础。

关系中孤独的迹象
当你注意到以下任何一种情况时，它们是你在感情中感到孤独的迹象。

1.你感觉和你的伴侣在情感上没有联系
情绪的亲密是维系一段感情所必需的。但是当孤独渴望进入你的关系时，它做的第一件事就是减少你和你的另一半之间的感情或联系。

你将不再愿意表达你的感受或与你的伴侣分享深刻的想法。

2.你感到沮丧
孤独会破坏你的睡眠，让你抑郁。

如果你发现自己因为一些困扰你的关系的问题而失眠，这可能是你在这段关系中感到孤独的一个信号。

孤独让你悲伤。你总会觉得没有人可以倾诉或分享你的情绪，而不介意你的伴侣就在身边。

3.你觉得伴侣听不到你的声音
在一段关系中，每个人的愿望都是说话和被倾听。但是一旦你没有从你的伴侣那里得到这种关注，你就会一直感到孤独。

孤独会让你觉得不被你的另一半关注或爱。

4.你孤立了自己
孤独会让你不想和任何人说话，包括你的伴侣。

与其和你重要的另一半讨论困扰你的问题，你更愿意把它留给自己。这是孤独的表现。

大多数时候，你注意到你很少像以前那样和你的伴侣交流。

5.你渴望伴侣的出现
孤独会让你更渴望伴侣的存在，而不是他们的爱。这种情况发生在那些异地恋的人身上。

因为这种情绪让你感到孤独或不被需要，你会一直寻找机会，通过尝试在网上结交新朋友，甚至进行网上约会来让自己有事可做。这似乎是你处理孤独状态的方式。

为什么我们在一段感情中会感到孤独？
以下是一段关系中孤独的主要原因。

1.无法向你的伴侣表达你的感受
当我们发现很难向我们重要的另一半表达我们的感受时，我们会感到孤独。这可能是因为你的伴侣在你抱怨时不愿意倾听或采取行动，或者他们的有害行为。

每个人都希望在他们的关系中得到认可或重视。但是一旦这些问候不在了，我们就会觉得与我们的伴侣失去了联系。而这带来了一段关系中亲密度或爱的减少。

2.距离
大多数夫妇感到孤独是因为他们和配偶之间的物理距离。

这种情况主要发生在那些异地恋的人身上，以及那些伴侣几乎没有足够时间在家陪他们的人。

距离使心变得更亲密。你和你的伴侣之间的物理距离会让你感到孤独，尤其是当你们很少交流的时候。

3.你经常被忽视
被伴侣忽视会让你感到孤立。他们是否故意拒绝回报你的爱或者不听你的意见。这些都会让你在感情中感到孤独。

例如，他们忽略了你对性、拥抱甚至亲吻的渴望。

4.不景气
独自面对一些困难的任务，却没有从你的伴侣那里得到任何情感上的支持，也会让你在你们的关系中感到孤独和不受欢迎。

至少，每个人在经历困难的时候，都需要他们重要的另一半在身体和情感上的帮助。

5.缺乏信任
缺乏关系中的信任导致人们感觉被伴侣抛弃和拒绝的原因。

信任问题让你觉得你不再被你的伴侣重视。而这带来了一段感情的不愉快，导致了孤独的生活。

虽然你可能没有和你的伴侣在身体上分开，但是你已经在情感上和他们分开了。尤其是，如果你的伴侣根本不相信你说的任何话。真的会流失。

关系中孤独的影响
这会给一段关系带来不愉快
它会降低亲密度
孤独会让你在一段关系中绝望
它带来沮丧和愤怒
如果你在感情中感到孤独，这里有一些方法可以让你再次感受到爱。
1.不要对自己隐藏你的感情
总是试着和你的伴侣交流你的情绪。无论是好的还是坏的感觉，不要藏在心里。因为如果你这样做了，你最终会变得抑郁，然后，孤独会悄悄的爬进来。

如果你很难引起伴侣的注意，良好的沟通技巧可以帮助你解决这个问题。

观察你的伴侣，知道他们什么时候有好心情听你说话。告诉他们你的感受，并期待他们的反馈。试着不要让他们感到被评判或批评。

这里是改善人际关系中沟通的方法.

2.用迷人的活动占据你的头脑
如果你在你们的关系中感到孤独，试着用迷人的活动占据你的头脑来恢复。如果你的孤独是你和你的伴侣之间的物理距离的结果，找一些让你兴奋的活动来帮助克服这种孤独的状态。

我建议你在网上和朋友聊天，甚至进行网恋，只是为了让自己忙起来。

对于异地恋的人来说，可以考虑和伴侣视频聊天，和对方保持一致的沟通，避免产生孤独感。

3.花更多时间在一起
大多数时候，孤独是由于夫妻很少或没有时间在一起而产生的。大多数时候，它甚至会让你觉得不被爱。

所以，最大化你们在一起的时间会帮助你克服这种孤独感。

如果你们是异地恋，可以考虑偶尔拜访对方。