对于关节炎关节疼痛的人来说，钝痛和剧痛是每天的现实。对止痛的永恒探索也是如此，尽管越来越依赖于临床药物治疗对大多数人来说并不可取。

如果把你算在其中，还有哪些替代品值得考虑？

不要担心，因为我们现在将考虑5种自然的方法，可以帮助你缓解你的关节炎关节疼痛。

1.健康的饮食

和大多数情况一样，关节炎关节痛会受到我们吃的东西的影响。

众所周知，像红肉、含糖菜肴和饱和脂肪这样的食物会引起炎症。因此，如果你想避免情绪爆发，最好避开。

那么什么能有所帮助呢？坚果、鱼和绿叶蔬菜等营养丰富的食物都具有抗炎特性。所以试着把它们整合到一个均衡的饮食才能看到结果。

2.姜黄

你知道正确调味的咖喱有助于缓解关节炎关节疼痛吗？

正在讨论的神奇香料是姜黄。这种充满活力的香料含有姜黄素，具有抗氧化和抗炎的品质。

它似乎对那些对抗膝盖疼痛的人特别有效。鉴于负面副作用的可能性很低，它当然值得纳入你的饮食中，不管你有什么类型的关节炎关节痛。

3.天然补充剂

即使健康状况相对良好的人也能看到服用维生素和补充剂的好处。

知道了这一点，缓解关节炎关节疼痛的最佳方法就是服用能够增强免疫系统并有效缓解疼痛的补充剂。

维生素D，以及氨基葡萄糖补充剂，是特别有效的，并且由于其众多的好处而应该被考虑。

4.冷热处理

鉴于我们的循环系统无所不包，通过血液在我们体内的流动来缓解关节炎关节疼痛是合乎逻辑的。

如何做到这一点？许多人发现使用热敷或冷敷能有效缓解关节疼痛。热使血管扩张，冷使血管收缩，从而减少炎症。

一个简单的温水澡或者用袋子包着一袋冷冻蔬菜敷在受影响的地方可能会达到这个效果。然而，这并不是一个放之四海而皆准的方法，所以尝试这两种方法，看看哪种最适合你。

5.失重

关节炎关节疼痛趋于恶化的区域是我们身体的高冲击区域。所以，如果我们因为体重而给它们施加额外的压力，这是没有任何帮助的。

如果你需要更多的说服力，一项研究指出10磅可以减缓50%的膝骨关节炎的发展。

什么时候最重要减肥就是一致性。因此，与其采取一个你无法维持的激烈的制度，小的改变是最好的开始方式。吃均衡的饮食，喝大量的水，定期散步，游泳都是可以帮助缓解关节炎关节疼痛的小调整。

缓解关节炎关节疼痛

比大多数情况下，关节炎关节疼痛的人接受不适作为他们日常生活的一部分。但是正如我们已经看到的，即使是很小程度的缓解也是可能的。所以今天就试试这些建议吧。

我们希望这证明是有启发性的。如果有，那就看看我们其他有益健康的内容吧！