在这三种情况下，可以忽略你自己的直觉。
- 心情随笔
- 2022-12-12
- 人已阅读
简介在这三种情况下，可以忽略你自己的直觉。人类是矛盾的生物。我们经常发现，我们以为会拯救我们的东西，却是我们走向毁灭的道路——反之亦然。这不仅仅适用于普通人；研究人员和顶尖心理学专家经常观察到颠覆他们假设的现象。
人类是矛盾的生物。我们经常发现，我们以为会拯救我们的东西，却是我们走向毁灭的道路——反之亦然。这不仅仅适用于普通人；研究人员和顶尖心理学专家经常观察到颠覆他们假设的现象。
这里有三个挑战我们的例子直觉也许会让我们对人类行为的微妙之处有新的认识。
1.专注于快乐会毁了它。
对…的追求快乐是一次旅行，但幸福是目的地吗？新的研究发表于行为科学的最新观点我不这么认为。
加州大学伯克利分校的心理学家Felicia Zerwas说，“极度重视幸福的人不太可能在短期和长期内获得幸福。”
她的研究表明，过度重视幸福会导致特定时刻积极情绪的降低，以及整体心理健康和生活满意度的降低。
为了说明这一点，Zerwas引用了一项研究，研究人员向一组参与者展示了一篇关注幸福的虚假报纸文章，以诱导他们重视幸福，而另一组则阅读与幸福无关的话题。
研究发现，被诱导重视幸福的人比另一组人更不幸福。
泽沃斯解释说:“过度关注我们自己的幸福和满足感会导致我们关注生活中的‘如果’和‘为什么不’，达到适得其反的程度。”
泽沃斯还提到了人们在追求幸福时会遇到的两个常见谬误，这两个谬误可能会让他们失望:
人们并不总是知道什么会给他们带来快乐，这导致他们采取实际上并不有用的策略。例如，大多数人认为，为自己花钱(而不是为别人)应该促进幸福，但实证研究表明，情况恰恰相反:为自己花钱的人不如为别人花钱的人幸福。
社会压力有时会助长人们必须永远感到快乐的谬论。研究表明事实并非如此。随着时间的推移，接受自己的情绪(无论这些情绪是积极的还是消极的)可以增加幸福感。
对于那些发现自己陷入这种自相矛盾的快乐跑步机的人，泽沃斯描述了两种可能有所帮助的干预措施:
第一种是干预，重点是教导个人成功追求幸福的有效策略。心理健康从业者可以帮助人们识别哪些快乐练习可能对特定情况下的人最有效。
第二种干预措施侧重于留意减轻情绪压力的方法目标在追求幸福的同时，减少对自己的情绪感到糟糕的可能性。
2.噩梦的存在是为了让我们清醒时的生活更美好。
我们都做过奇怪而令人不安的梦——做了梦之后，我们想做的第一件事就是彻底忘掉它们。
然而，一个研究发表在学术期刊上梦幻期由Olivia Tousignant领导的研究表明，令人不安的噩梦在我们清醒的生活中扮演着重要的情感角色。
据她说，一些噩梦和恶梦帮助了我们:
聚焦我们的注意力关于我们如何定位和规划一天的消极心理。这种组合可能表示痛苦。这可能会导致我们解决或分享(例如，与心理治疗师)是什么导致压力增加，以便可以处理和释放它。
通过相对论减少我们醒来时的负面情绪。早上，与前一天可能引发噩梦的压力相比，个人感觉更好。
如果你最近经历了令人不安的噩梦，图西格南特有以下建议:
与心理治疗师一起工作，他可以支持你的节奏和分享你的梦，以注意到随着时间的推移和过程相关的生活压力源的模式。
记下你的梦和/或详细描述这个梦。无论是口头上还是视觉上，你都可以改变梦的结局。之后，每天晚上睡觉前，你可以大声讲述新的梦，而不是旧的梦，大约10-20分钟。这种记录、改变和排练的过程是基于证据的噩梦恢复疗法的前提。
当你从噩梦中醒来时，有一些安慰的东西(例如，一个平静的声音可以听，一个泰迪熊可以抱，一个安慰气味去闻)可以引导你获得更大的情感安全感。
“对你的思维保持好奇，对它支持你生存的尝试抱有同情心，”图西格南特说。“记住，梦想是你独有的。它们不是现实，而是你头脑中天生画布上的艺术。最终，做梦者有权决定他们的梦意味着什么。”
3.大规模创伤拯救社区。
我们可能会假设体验质量创伤像恐怖袭击或自然灾害可能会推动一个已经沮丧的或者焦虑的人在边缘。但是最近一项研究的结果研究发表于个性和社会心理学通报佩斯大学心理学家安东尼·曼奇尼领导的研究小组提出了不同的观点。
曼奇尼和他的同事对新生适应大学进行了一项研究，巧合的是，飓风桑迪袭击了他们的大学校园。
这使曼奇尼处于一个独特的位置，对面临飓风的学生进行前后心理健康研究，甚至给他机会比较遭受飓风影响的学生和没有遭受飓风影响的学生。
“这两项比较表明，飓风队列做得更好，”他说。“当我们比较他们之前和之后的功能时，飓风组经历了减少的痛苦、负面情绪和附件回避。"
这种现象被曼奇尼称为“逆境中的心理-社会收获”，导致更多的社会支持，更少的依恋焦虑和更少的依恋回避。结果清楚地表明，飓风群体实际上因飓风而变得更好。
根据他的说法，压力可以带来令人惊讶的心理益处，特别是因为它鼓励我们与社区中的其他人建立联系。
“服从本能后与他人隶属紧张的“经验，”曼奇尼指示道你可能会发现你已经建立了一段新的关系或者巩固了一段现有的关系，这两者在未来都会对你有益。"
1.专注于快乐会毁了它。
对…的追求快乐是一次旅行，但幸福是目的地吗？新的研究发表于行为科学的最新观点我不这么认为。
加州大学伯克利分校的心理学家Felicia Zerwas说，“极度重视幸福的人不太可能在短期和长期内获得幸福。”
她的研究表明，过度重视幸福会导致特定时刻积极情绪的降低，以及整体心理健康和生活满意度的降低。
为了说明这一点，Zerwas引用了一项研究，研究人员向一组参与者展示了一篇关注幸福的虚假报纸文章，以诱导他们重视幸福，而另一组则阅读与幸福无关的话题。
研究发现，被诱导重视幸福的人比另一组人更不幸福。
泽沃斯解释说:“过度关注我们自己的幸福和满足感会导致我们关注生活中的‘如果’和‘为什么不’，达到适得其反的程度。”
泽沃斯还提到了人们在追求幸福时会遇到的两个常见谬误，这两个谬误可能会让他们失望:
人们并不总是知道什么会给他们带来快乐，这导致他们采取实际上并不有用的策略。例如，大多数人认为，为自己花钱(而不是为别人)应该促进幸福，但实证研究表明，情况恰恰相反:为自己花钱的人不如为别人花钱的人幸福。
社会压力有时会助长人们必须永远感到快乐的谬论。研究表明事实并非如此。随着时间的推移，接受自己的情绪(无论这些情绪是积极的还是消极的)可以增加幸福感。
对于那些发现自己陷入这种自相矛盾的快乐跑步机的人，泽沃斯描述了两种可能有所帮助的干预措施:
第一种是干预，重点是教导个人成功追求幸福的有效策略。心理健康从业者可以帮助人们识别哪些快乐练习可能对特定情况下的人最有效。
第二种干预措施侧重于留意减轻情绪压力的方法目标在追求幸福的同时，减少对自己的情绪感到糟糕的可能性。
2.噩梦的存在是为了让我们清醒时的生活更美好。
我们都做过奇怪而令人不安的梦——做了梦之后，我们想做的第一件事就是彻底忘掉它们。
然而，一个研究发表在学术期刊上梦幻期由Olivia Tousignant领导的研究表明，令人不安的噩梦在我们清醒的生活中扮演着重要的情感角色。
据她说，一些噩梦和恶梦帮助了我们:
聚焦我们的注意力关于我们如何定位和规划一天的消极心理。这种组合可能表示痛苦。这可能会导致我们解决或分享(例如，与心理治疗师)是什么导致压力增加，以便可以处理和释放它。
通过相对论减少我们醒来时的负面情绪。早上，与前一天可能引发噩梦的压力相比，个人感觉更好。
如果你最近经历了令人不安的噩梦，图西格南特有以下建议:
与心理治疗师一起工作，他可以支持你的节奏和分享你的梦，以注意到随着时间的推移和过程相关的生活压力源的模式。
记下你的梦和/或详细描述这个梦。无论是口头上还是视觉上，你都可以改变梦的结局。之后，每天晚上睡觉前，你可以大声讲述新的梦，而不是旧的梦，大约10-20分钟。这种记录、改变和排练的过程是基于证据的噩梦恢复疗法的前提。
当你从噩梦中醒来时，有一些安慰的东西(例如，一个平静的声音可以听，一个泰迪熊可以抱，一个安慰气味去闻)可以引导你获得更大的情感安全感。
“对你的思维保持好奇，对它支持你生存的尝试抱有同情心，”图西格南特说。“记住，梦想是你独有的。它们不是现实，而是你头脑中天生画布上的艺术。最终，做梦者有权决定他们的梦意味着什么。”
3.大规模创伤拯救社区。
我们可能会假设体验质量创伤像恐怖袭击或自然灾害可能会推动一个已经沮丧的或者焦虑的人在边缘。但是最近一项研究的结果研究发表于个性和社会心理学通报佩斯大学心理学家安东尼·曼奇尼领导的研究小组提出了不同的观点。
曼奇尼和他的同事对新生适应大学进行了一项研究，巧合的是，飓风桑迪袭击了他们的大学校园。
这使曼奇尼处于一个独特的位置，对面临飓风的学生进行前后心理健康研究，甚至给他机会比较遭受飓风影响的学生和没有遭受飓风影响的学生。
“这两项比较表明，飓风队列做得更好，”他说。“当我们比较他们之前和之后的功能时，飓风组经历了减少的痛苦、负面情绪和附件回避。"
这种现象被曼奇尼称为“逆境中的心理-社会收获”，导致更多的社会支持，更少的依恋焦虑和更少的依恋回避。结果清楚地表明，飓风群体实际上因飓风而变得更好。
根据他的说法，压力可以带来令人惊讶的心理益处，特别是因为它鼓励我们与社区中的其他人建立联系。
“服从本能后与他人隶属紧张的“经验，”曼奇尼指示道你可能会发现你已经建立了一段新的关系或者巩固了一段现有的关系，这两者在未来都会对你有益。"
上一篇：如何成为一个顾全大局的人？
下一篇：你觉得单身真的很有乐趣吗？