迈出一小步可以带来很大的不同，尤其是在困难时期，但是不可否认的事实是，迈出这些步骤通常是令人难以置信的不舒服。这就是为什么很多人经常不这样做——至少最初不这样做。但我们必须抓住自己，提醒自己，不容易并不意味着不值得。关键是要记住，感到不舒服没关系，因为那是人类成长和康复的开始。

为了在生活中得到一些东西，我们经常不得不放弃一些东西。为了让我们的情况变得更好，我们不得不采取一些不一定容易或有趣的行动。生活是完美的反面。当然，它可能很美，但显然有时会相当凌乱和混乱。我们经常回避采取下一步行动，因为我们害怕这可能不值得我们这么难受。打破现状是令人害怕和不舒服的，即使是为了更好的事情。

这一切都归结为一个问题:现在值得为什么而痛苦？你想要实施的改变——找一份新工作、重塑你自己或你的企业、结束一段关系或其他——真的会帮助你在未来的几周或几个月里走向你想要的生活吗？如果是这样，那么这是一个信号，表明是时候向前迈进了，为了到达那里，忍受一些额外的痛苦和不适可能是值得的。你也可以重新表述这个问题来帮助你思考:前进对你来说有多重要？为了长期更快乐，你愿意在短期和长期牺牲什么？

通过像这样质疑你的处境，你会意识到有很好的理由走出你的舒适区，去忍受痛苦。这种巨大的变化对我们任何人来说都不容易——特别是在我们集体应对新冠肺炎现实的时候——我们理解这一点。但是一旦你开始对自己进行一次诚实的对话，谈谈你想在生活中改变什么。向前看，你会发现把全部精力用于克服目前的障碍会更容易。当你专注于你渴望的改变所带来的好处时，你为实现改变而必须做出的牺牲就不会显得那么重要了。

在任何情况下，适应变化，摆脱不愉快或不健康的现状，从根本上说就是变得对不适感到舒适。而是选择拥抱这种不适，不是因为你想让你的生活变得过于复杂或困难，而是因为有些事情值得你去忍受。这是为了从长远来看少受点苦，在当下多受点苦。这是为了在未来的几个星期和几个月里获得更多你真正想要的东西。

毫无疑问，如果你想再次拥有六块腹肌，你也必须努力锻炼和健康饮食。如果你想再次获得成功，你还必须经历漫长的日子、紧张的商业交易和决策，以及五次失败的可能性，以学习在后新冠肺炎市场取得成功所需的知识。如果你想彻底改变你的生活，并从现在开始很好地适应“新常态”，你只需放弃某些理想、舒适、常规等等，就能得到你最终想要的。

请记住，放弃不仅仅是做出小的、立竿见影的牺牲。这也是关于逐渐获得你需要的资源去做一些有意义的事情。当你放弃某样东西时，你就自动地在你的生活中为其他东西创造了一个机会。通过对一切与你的优先事项或当前现实不一致的事情说不，你为现实腾出了空间。换句话说，如果你想在接下来的几周或几个月里在你的生活中获得一个有意义的结果，你必须从今天开始放弃那些与它相冲突的事情。你不得不牺牲一些你不重视的东西，而不是你最终想要实现的东西。

为了前进，你可能需要放弃什么

11年前，当我们共同的挚友乔希去世时，尽管他的死讯难以下咽，但安吉尔和我在理智上知道没有什么能让他起死回生。但在情感上，我们仍然最容易迷失在悲伤中，思考永远不要失去他的想法——这比直面他的离去对我们意味着什么要容易得多。所以这正是我们在一段时间内所做的——我们幻想着不失去他，并把他带回来——直到我们遭受了一次中度抑郁的集体发作。谢天谢地，在我们不健康的哀悼中，我们控制住了自己——需要做些什么来改变我们对失去他这一悲剧的看法。我们联系了卡米，乔希的遗孀，一个我们很容易选择远离的人，以此来隔绝失去的痛苦。老实说，我们不知道该说些什么或做些什么，所以我们只是决定来听听。我们意识到这可能会让我们不舒服，但与她所经历的相比，这根本不算什么。

因此，一天晚上，卡米，她的妹妹，蒂娜，和我们两个一起围坐在一张桌子旁。夜幕开始降临，我们开始公开谈论乔希。我们谁也没有预料到谈话会如何发展。我们坐在那里流泪，黑暗笼罩着我们，但这是我们步入损失并接受它的方式。

当我们决定谈论乔希的时候，我们知道可能会有什么危险。面对我们的损失并不容易，但那一刻来自于一个有意的决定，即不要逃避对乔希的思考。搞卡米友谊，我们放弃了什么？我们放弃了容易的事情——幻想，并试图完全否认他的死亡——步入了一个我们感到不确定的地方。但这就是改变的所在:在不安和不适中。因此，我们和一个对乔希来说比世界上任何事情都重要的人建立了良好的关系。卡米现在是我们公司的行政助理(公司的基础是www.marcandangel.com).

改变你的处境就是不要回避问题或者避开房间里的大象。而是带着开放和诚实走向不确定性，并意识到这种选择可能会带来焦虑、不适甚至痛苦。这是关于愿意接受即将到来的事情，关于脆弱。通过对这种诚实和脆弱敞开心扉，你也让自己感受到了一种全新的自由、平静和丰富的情感，否则这些可能永远不会进入你的生活。

无论发生什么，你都有能力让自己的处境变得更好。但同样，在你能做到这一点之前，你可能必须放弃一些你一直坚持的关于你自己和你现状的故事、想法、理想和假设。提醒自己，放弃并不总是意味着你软弱或错误。今天，它仅仅意味着你足够强大，足够聪明，可以放手，继续你的生活。

如何从今天开始取得进步

现在，我们中的许多人仍然无望地试图再次找到我们的激情和快乐——我们相信这个想法最终会让我们更接近新的幸福和成功。我说“无望”主要是因为我们本末倒

置了。当我们说我们试图“找到我们的激情和快乐”时，这意味着我们已经失去了激情和快乐，现在它们不知何故藏在了一棵树后或某处的一块岩石下。但事实远非

如此。事实是，我们的激情和快乐来自于习惯性地走出我们的舒适区，每天做正确的事情。

如果你今天在等待在你之外的某个地方“找到你的激情和快乐”,那么你终于有理由再次全心全意地投入生活，你可能会永远等待下去。

另一方面，如果你厌倦了等待，你宁愿从今天开始更有激情和快乐地生活，这是一个明确的信号，是时候积极主动地为你做的下一件事注入激情了。

想想吧…

你上一次坐下来，或拿起电话，与你爱的人交谈，没有分心，100%专注是什么时候？

你上一次锻炼是什么时候，并且尽了全力？

你上一次真正尝试——我是说真正尝试——尽最大努力完成面前的工作是什么时候？

像我们大多数人一样，你可能会对日常生活中的大部分事情三心二意。因为你还在等待…

在这个“新常态”的时代，你仍然在等待“发现”一些让你充满激情和快乐的事情。

你需要做的恰恰相反！

当我还是个孩子的时候，我的祖母曾经告诉我，“停止寻找下一个机会。你面前的这个就是你的机会。”她还说，“我们经常在做之前花太多时间去尝试去完善一些东西。不要等待完美，只要尽力做好你现在所拥有的，并在此过程中不断改进。”

有趣的是，最近的心理学研究间接强化了我祖母的观点。几十年来，心理学家认为我们的思想可以改变我们的身体状态，但反过来不行。然而，如今，广泛记录的是，我们的身体——例如，我们瞬间的面部表情和姿势——可以直接影响我们的精神和情绪状态。因此，虽然我们确实会由内而外地改变，但我们也会由外而内地改变。你现在就可以利用这一现实…


如果你现在想要生活中有更多的激情和快乐，现在就做点什么吧。

全心全意做某事！

不是“下一个机会”，而是摆在你面前的小机会。

不是明天的工作，而是今天的工作。

不是明天的训练，而是今天的训练。

不是明天的关系，而是今天的关系。

我相信你现在有很多值得活下去的东西。你有你认为理所当然的人和许多小环境。你有一个无穷无尽的未开发的潜力，只是在等待。

别等了！

做一些不舒服的事情。

吃点苦头再获得动力。

没有下一次机会，只有你此刻拥有的机会。

放弃有毒的杂念和理想，专注于最重要的事情，全心全意投入今天就在你眼前的机会！让这样做成为一种习惯，看看会有什么结果。