如何保持更好的沟通与交流？而不至于无话可说。
- 心情随笔
- 2023-02-19
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简介如何保持更好的沟通与交流？而不至于无话可说。你对保持沟通有困难吗？你有时会无话可说吗？那你来对地方了。因为在这篇文章中，我想分享8个我最喜欢的技巧和习惯，它们帮助我在生活中大大减少了这个问题。以下是让我不陷入尴尬的沉默或无法继续沟通的最佳方法。
你对保持沟通有困难吗？你有时会无话可说吗？那你来对地方了。因为在这篇文章中，我想分享8个我最喜欢的技巧和习惯，它们帮助我在生活中大大减少了这个问题。以下是让我不陷入尴尬的沉默或无法继续沟通的最佳方法。
1.在沟通开始前就进入正确的心态。
这是这篇文章中最重要的事情之一。也许是最重要的一个。
因为根据我的经验，如果你过度紧张，紧张，感觉僵硬，那么你更有可能陷入尴尬的沉默，很难想出接下来该说什么的好主意。
但另一方面，如果你在谈话开始前就进入了正确的心态，那么这些话、想法和问题就会更自然地从你的头脑和嘴里流出。
这里有一个三步法，在过去的十年里，我用了很多很多次来进入正确的思维空间:
第一步:慢下来。
当你去参加会议或谈话时，放慢速度。
走慢点。动作慢一点。然后停下来。
第二步:呼吸。
站着不动或者坐下一两分钟。全神贯注于你的呼吸。没别的了。
用你的鼻孔和腹部深呼吸。
专注于你缓慢的吸气和呼气1-2分钟。
这会让你的身心平静下来，让你更容易清晰正常地思考。
专注于呼吸的另一个好处是，它会把你拉回到此时此刻再一次。当你即将参加会议和谈话时，不要让你陷在过去的错误或对未来的担忧中。
第三步:假设关系融洽。
这可能是我最喜欢的习惯，可以减少过去经常束缚我社交的紧张感。
那么什么是假设融洽呢？
嗯，就在你遇见某人之前，你假装并对自己说你正在遇见你最好的朋友之一。
这样做——尤其是在你已经通过第1步和第2步放松下来之后——会让你进入一种更舒适、自信和愉快的心境。
在这种情绪状态和心境下，谈话和微笑往往会自然流露，没有太多的思考或犹豫。
就像对你最好的朋友一样。
根据我的经验，反复使用这三个步骤，直到它们成为某种程度上的自动习惯，会使会议和约会变得容易得多，沟通会持续进行，而尴尬的沉默会减少。
2.记得罗斯福吗？
当你在完成上述三个步骤后进入沟通时，请牢记F.O.R.D，让沟通继续下去。
F.O.R.D是缩写，代表:
家庭。
职业。
娱乐。
梦想。
这是一个简单的提醒。
提醒人们倾向于谈论什么。最贴近他们内心的事物和话题。吸引他们并让他们前进的东西。
比如他们的孩子、宠物、最喜欢的爱好和梦想，比如他们想去哪里旅行以及未来几年想做什么。
当然，这四个广泛的话题不一定是谈话的结尾。
其中一个可以简单地作为跳板，让你在一次咖啡约会或一整个晚上参与无数话题的沟通。
所以，如果你知道自己有时会说不出话来或问不出话来，那就不要去想这个问题。
3.真诚地感兴趣(而不是专注于有趣)。
戴尔·卡内基曾经说过:
“通过对别人真正感兴趣，你可以在两个月内交到比两年内试图让别人对你感兴趣更多的朋友。这只是另一种说法，即交朋友的方式就是成为一个朋友。”
这也是保持沟通的一个很好的建议。
但有时这并不容易，因为我们可能想把焦点放在自己身上。或者我们认为建立新联系的最好方法是让自己变得更有趣。
但是，以一种真诚的方式更感兴趣，问问题并不断探索他人——例如通过使用F.O.R.D .提示——而不是将谈话引回到你自己和你马上知道的事情上，往往会很好地结交新朋友，并在今天和下周继续这种沟通。
不过，一定要注意使用开放式问题(不能只用简单的是或否来回答的问题)。例如，你可以问:“你觉得这首音乐怎么样？而不是“你喜欢这首歌吗？".
4.谈谈让你兴奋的事。
因此，感兴趣往往比有趣更有效。
但是当谈话的焦点在你身上时，你应该谈些什么呢？
一个很好的建议是谈论让你兴奋的事情。你的爱好，无论是园艺、摄影、足球、音乐还是其他。
因为谈论你的激情会传播积极的氛围它展示了你最好的部分(如果你只是坚持谈论工作或时事，可能不会展示太多)。
这也打开了与他人分享他或她的激情的沟通，因此在你们的沟通中会产生更多积极的氛围。
5.避免谈论负面话题。
很少有什么事情会像负面话题一样拖住谈话或者让谈话停顿下来。比如说:
疾病。
你糟糕的老板或同事。
你无聊的工作。
对你的激情太专业了。
像连环杀手这样令人毛骨悚然的主题。
现在，当然也有例外，当这些话题可以创造良好的沟通。例如，如果你和你比较了解的人或亲密的朋友提起他们。
6.在你的脑海中保留一些其他好的话题。
谈话专家Leil Lowndes曾经说过:
“不看报纸就不要离开家”。
这是一个简单的方法，可以让你一直有话题可聊，并让谈话持续下去。
人们总是喜欢谈论的另一个好话题是喜欢和不喜欢。例如:
最喜欢的歌曲/专辑。
最喜欢的电影/电视节目。
你吃过的最难吃的食物。
史上最棒的假期和最差的假期。
7.退一步，问一个问题。
当谈话陷入停顿时，我经常做的一件事是在谈话中后退一两步，问一个问题。
例如，如果另一个人几分钟前说她最喜欢的旅行之一是去冰岛，那么你可以说:
“你说你去了冰岛，你在那里做了什么？那次旅行的亮点是什么？”
或者，如果她在谈话中提到对摄影感兴趣，你可以说:
“你提到摄影是你的爱好。你今年拍的最喜欢的照片是哪张？”
8.练习，练习，练习。
最后一条建议是，做你想在生活中做得更好时做的事情:
去实践。使用上面的提示时，在沟通中加入分钟和小时。
使这种练习更容易的另外两件事是:
从小处着手。
你不需要向前迈一大步去面对看起来很可怕的事情。这样想可能会让你气馁让你困在无所作为中。相反，在本周练习保持沟通时，向前迈出一小步。
例如，在今天的会议前使用前三步练习。或者当你明天在午餐桌上开始谈话时，把你的注意力放在F.O.R.D上。
遇到挫折时要友善(像你最好的朋友一样自言自语)。
如果谈话停滞不前或者你犯了一个错误，那么不要自责。更好的方法是问自己这个问题:
在这种情况下，我最好的朋友/父母会告诉我做什么？
然后你按照他或她告诉你的去做。通过采取这种更友好和更有建设性的方法你不会花太多时间自责，你会更容易从发生的事情中吸取教训，也能更快地重新站起来，再试一次。
这是这篇文章中最重要的事情之一。也许是最重要的一个。
因为根据我的经验，如果你过度紧张，紧张，感觉僵硬，那么你更有可能陷入尴尬的沉默，很难想出接下来该说什么的好主意。
但另一方面，如果你在谈话开始前就进入了正确的心态，那么这些话、想法和问题就会更自然地从你的头脑和嘴里流出。
这里有一个三步法，在过去的十年里，我用了很多很多次来进入正确的思维空间:
第一步:慢下来。
当你去参加会议或谈话时，放慢速度。
走慢点。动作慢一点。然后停下来。
第二步:呼吸。
站着不动或者坐下一两分钟。全神贯注于你的呼吸。没别的了。
用你的鼻孔和腹部深呼吸。
专注于你缓慢的吸气和呼气1-2分钟。
这会让你的身心平静下来，让你更容易清晰正常地思考。
专注于呼吸的另一个好处是，它会把你拉回到此时此刻再一次。当你即将参加会议和谈话时，不要让你陷在过去的错误或对未来的担忧中。
第三步:假设关系融洽。
这可能是我最喜欢的习惯，可以减少过去经常束缚我社交的紧张感。
那么什么是假设融洽呢？
嗯，就在你遇见某人之前，你假装并对自己说你正在遇见你最好的朋友之一。
这样做——尤其是在你已经通过第1步和第2步放松下来之后——会让你进入一种更舒适、自信和愉快的心境。
在这种情绪状态和心境下，谈话和微笑往往会自然流露，没有太多的思考或犹豫。
就像对你最好的朋友一样。
根据我的经验，反复使用这三个步骤，直到它们成为某种程度上的自动习惯，会使会议和约会变得容易得多，沟通会持续进行，而尴尬的沉默会减少。
2.记得罗斯福吗？
当你在完成上述三个步骤后进入沟通时，请牢记F.O.R.D，让沟通继续下去。
F.O.R.D是缩写，代表:
家庭。
职业。
娱乐。
梦想。
这是一个简单的提醒。
提醒人们倾向于谈论什么。最贴近他们内心的事物和话题。吸引他们并让他们前进的东西。
比如他们的孩子、宠物、最喜欢的爱好和梦想，比如他们想去哪里旅行以及未来几年想做什么。
当然，这四个广泛的话题不一定是谈话的结尾。
其中一个可以简单地作为跳板，让你在一次咖啡约会或一整个晚上参与无数话题的沟通。
所以，如果你知道自己有时会说不出话来或问不出话来，那就不要去想这个问题。
3.真诚地感兴趣(而不是专注于有趣)。
戴尔·卡内基曾经说过:
“通过对别人真正感兴趣，你可以在两个月内交到比两年内试图让别人对你感兴趣更多的朋友。这只是另一种说法，即交朋友的方式就是成为一个朋友。”
这也是保持沟通的一个很好的建议。
但有时这并不容易，因为我们可能想把焦点放在自己身上。或者我们认为建立新联系的最好方法是让自己变得更有趣。
但是，以一种真诚的方式更感兴趣，问问题并不断探索他人——例如通过使用F.O.R.D .提示——而不是将谈话引回到你自己和你马上知道的事情上，往往会很好地结交新朋友，并在今天和下周继续这种沟通。
不过，一定要注意使用开放式问题(不能只用简单的是或否来回答的问题)。例如，你可以问:“你觉得这首音乐怎么样？而不是“你喜欢这首歌吗？".
4.谈谈让你兴奋的事。
因此，感兴趣往往比有趣更有效。
但是当谈话的焦点在你身上时，你应该谈些什么呢？
一个很好的建议是谈论让你兴奋的事情。你的爱好，无论是园艺、摄影、足球、音乐还是其他。
因为谈论你的激情会传播积极的氛围它展示了你最好的部分(如果你只是坚持谈论工作或时事，可能不会展示太多)。
这也打开了与他人分享他或她的激情的沟通，因此在你们的沟通中会产生更多积极的氛围。
5.避免谈论负面话题。
很少有什么事情会像负面话题一样拖住谈话或者让谈话停顿下来。比如说:
疾病。
你糟糕的老板或同事。
你无聊的工作。
对你的激情太专业了。
像连环杀手这样令人毛骨悚然的主题。
现在，当然也有例外，当这些话题可以创造良好的沟通。例如，如果你和你比较了解的人或亲密的朋友提起他们。
6.在你的脑海中保留一些其他好的话题。
谈话专家Leil Lowndes曾经说过:
“不看报纸就不要离开家”。
这是一个简单的方法，可以让你一直有话题可聊，并让谈话持续下去。
人们总是喜欢谈论的另一个好话题是喜欢和不喜欢。例如:
最喜欢的歌曲/专辑。
最喜欢的电影/电视节目。
你吃过的最难吃的食物。
史上最棒的假期和最差的假期。
7.退一步，问一个问题。
当谈话陷入停顿时，我经常做的一件事是在谈话中后退一两步，问一个问题。
例如，如果另一个人几分钟前说她最喜欢的旅行之一是去冰岛，那么你可以说:
“你说你去了冰岛，你在那里做了什么？那次旅行的亮点是什么？”
或者，如果她在谈话中提到对摄影感兴趣，你可以说:
“你提到摄影是你的爱好。你今年拍的最喜欢的照片是哪张？”
8.练习，练习，练习。
最后一条建议是，做你想在生活中做得更好时做的事情:
去实践。使用上面的提示时，在沟通中加入分钟和小时。
使这种练习更容易的另外两件事是:
从小处着手。
你不需要向前迈一大步去面对看起来很可怕的事情。这样想可能会让你气馁让你困在无所作为中。相反，在本周练习保持沟通时，向前迈出一小步。
例如，在今天的会议前使用前三步练习。或者当你明天在午餐桌上开始谈话时，把你的注意力放在F.O.R.D上。
遇到挫折时要友善(像你最好的朋友一样自言自语)。
如果谈话停滞不前或者你犯了一个错误，那么不要自责。更好的方法是问自己这个问题:
在这种情况下，我最好的朋友/父母会告诉我做什么？
然后你按照他或她告诉你的去做。通过采取这种更友好和更有建设性的方法你不会花太多时间自责，你会更容易从发生的事情中吸取教训，也能更快地重新站起来，再试一次。
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