在你自己的小世界里传播更多快乐的一个非常简单的方法就是通过善良。在日常生活中，这通常是一件简单快捷的事情。但是我们有时会忘记它。或者不记得它如何帮助我们所有人。

我喜欢记在心里的三件事帮助我成为一个更善良的人:

我得到我所给予的。是的，有些人会忘恩负义，痛苦不堪，不管你做什么都得不到回报。但是随着时间的推移，大多数人会像你对待他们一样对待你。
通过善待他人，我更有可能善待自己。这听起来可能有点奇怪，但我的经验是，当我对别人友善时我的自尊心增强了.

它创造了一个更快乐的居住地。变得更善良只会让我的小世界变得更美好、更快乐。

那么，你如何开始在日常生活中传播善良和快乐呢？

这里有15种简单的方法。

选择其中一个让你产生共鸣的，今天就开始用吧。

1.表达你的感激。

想想你能成为什么样的人感激的关于你生命中的某个人。

也许他是一个很好的听众，他经常很快伸出援手，或者他总是在Spotify播放列表中添加很棒的歌曲。或者只是他为你撑起了门。

然后用一句简单的“谢谢你”来表达感激之情或者用一两句真诚的话。

2.替换那些判断。

没有人喜欢被评判。你评价别人越多，你就越倾向于评价自己。

因此，尽管从判断中获得快乐会带来暂时的好处，但这不是一个好的或聪明的长期习惯。

当你有判断的冲动时，问问自己:在这种情况下，我能想到或做的一件好事是什么？

3.取代非建设性的批评。

尝试鼓励而不是过度批评。这有助于人们提高他们的自信心做得更好。

从长远来看，这会让事情变得更有趣，更轻松。

4.设身处地为他人着想。

当你仅仅从自己的角度看待事物时，很容易诉诸于不友善。

两个问题帮助我看到和更好地理解其他观点有:

如果我处在他或她的位置，我会怎么想，怎么感觉？

我能在自己身上看到这个人的哪些部分？

5.回想一下人们的善意给你的感受。

只要坐下来几分钟，试着回忆一次或几次别人的善意真的感动了你，帮助了你。

然后想想你如何为你生命中的某个人做同样的事情。

6.对你认为理所当然的事情表达善意。

当某人正处于艰难时期或刚刚完成一个重要项目时，很容易记住并感到有动力去表达善意。

但是也要记住表达善意和鼓励为某人如何继续在你吃的晚餐中投入如此多的爱。或者每天准时，出色地完成工作，遵守最后期限。

7.藏一个惊喜又亲切的音符。

在你的伴侣或孩子的午餐盒、帽子、茶叶盒或他/她正在读的书里留下一张写有爱或鼓励的句子的小纸条。

你的那一分钟会让她脸上带着微笑，心中充满快乐和动力。

8.就在那里。

当有人需要发泄时，不要想别的，倾听。

只要全神贯注地呆在那里。

或者进行一次对话，帮助某人找到摆脱恐惧的方法，找到一个更有建设性、更有基础的视角。

9.也要记住那些小小的善举。

开车时让别人进入你的车道。如果某人真的很急，就让他排在你前面。

当你看到某人拿着一张地图站在周围，一脸困惑的时候，请为他开门或询问他是否需要帮助。

10.给某人一份令人振奋的礼物。

你生命中的某个人可能有现在是艰难的时刻。然后送他或她一本励志的书或电影。

或者简单地发一封电子邮件，附上你发现的一些鼓舞人心或有趣的东西的链接，比如博客，播客或者一个喜剧演员.

11.切实帮助某人。

搬家时，或者准备晚餐或聚会前的安排时，帮他们一把。

如果他们需要信息，那么通过谷歌搜索或者问你认识的有知识的人来帮忙。

12.帮助你生活中的人看到他们如何改变他们的生活。

当你和某人谈论他或她的一天或最近发生的事情时，一定要指出他或她是如何传播善意和快乐的。

人们经常意识不到他们所做的积极的事情，或者在他们自己的头脑中把它们最小化。

所以，帮助他们以更积极的眼光看待自己，提高他们的自尊。

13.记住本文开头的三个善良的理由。

它会帮助你变得更友善，即使你可能并不总是喜欢它。

如果你愿意，把这些理由写在一张纸上，放在你每天都能看到的地方。

14.向前支付。

当有人为你做了一件好事时——不管这件事是大是小——试着通过尽快善待他人来回报。

15. 善待自己.

那么你自然也会对其他人更加友好。这真是一个双赢的习惯。

开始善待自己的一个简单方法是每天晚上在日记中写下3件你欣赏自己的事情，以及当天你所做的事情。